पीरियड मिस होने पर क्या करें: घरेलू उपाय, ज़रूरी जाँच और कब डॉक्टर से मिलें

तारीख़ निकल गई है और मन में एक ही सवाल घूम रहा है, कहीं कुछ गड़बड़ है? यह घबराहट मैं समझती हूँ, और अच्छी ख़बर यह है कि एक मिस हुआ पीरियड अकसर किसी बड़ी बीमारी की निशानी नहीं होता।

हाँ, यह चिंता की बात लगती है, और कुछ मामलों में जाँच ज़रूरी भी है।

लेकिन ज़्यादातर बार शरीर सिर्फ़ यह बता रहा होता है कि पिछले कुछ हफ़्ते उसके लिए आसान नहीं थे।

कदम 1: प्रेगनेंसी टेस्ट कर लीजिए

अगर आप सेक्शुअली एक्टिव हैं, तो यह पहला कदम है, चाहे आपने गर्भनिरोध का इस्तेमाल किया हो। घर पर मिलने वाली किट काफ़ी भरोसेमंद है, और सुबह के पहले पेशाब पर सबसे सही नतीजा देती है। तारीख़ निकलने के एक हफ़्ते बाद टेस्ट करने पर नतीजा और पक्का होता है।

यह कदम इसलिए पहला है कि इसके जवाब से आगे का सब बदल जाता है। नीचे बताए गए कोई भी घरेलू उपाय गर्भावस्था में इस्तेमाल नहीं करने हैं।

कदम 2: पिछले तीन महीने याद कीजिए

अगर टेस्ट नेगेटिव है, तो थोड़ा पीछे देखिए। इनमें से कुछ हुआ है?

कोई बड़ा तनाव, परीक्षा, नौकरी या घर की उलझन। नींद का बिगड़ा हुआ समय या रात की शिफ़्ट। तेज़ी से वज़न घटना या बढ़ना। नई और कड़ी कसरत या डाइटिंग। कोई बीमारी, तेज़ बुख़ार या कोई नई दवा। लंबा सफ़र या समय-क्षेत्र का बदलना। स्तनपान, या गर्भनिरोधक गोली शुरू या बंद करना।

इनमें से कोई भी एक साइकल खिसका सकता है। यह शरीर की समझदारी है: जब हालात कठिन हों, वह प्रजनन को कुछ समय के लिए टाल देता है। ऐसी देरी अकसर अपने आप ठीक हो जाती है।

कदम 3: कब तक इंतज़ार करना ठीक है

अगर टेस्ट नेगेटिव है, कोई दर्द या असामान्य लक्षण नहीं है, और आपकी साइकल पहले नियमित रहती थी, तो एक से दो हफ़्ते इंतज़ार करना पूरी तरह ठीक है। इस बीच खाना, नींद और सैर पर ध्यान दीजिए।

पर इंतज़ार की एक सीमा है। लगातार तीन महीने पीरियड न आना (जिसे अमेनोरिया कहते हैं) जाँच का विषय है, इंतज़ार का नहीं। और अगर यह दूसरी या तीसरी बार हो रहा है, तो पैटर्न बन रहा है, और पैटर्न पर काम करना पड़ता है।

इस बीच क्या करें

ये चीज़ें साइकल को सहारा देती हैं और किसी भी हालत में नुक़सान नहीं करतीं। गरम, पका और ताज़ा खाना खाइए और नाश्ता न छोड़िए। अजवाइन का पानी या अदरक की चाय दिन में एक बार। रोज़ बीस-तीस मिनट टहलना, बहुत कड़ी कसरत नहीं। सात-आठ घंटे की नींद और दिन में दस मिनट का शांत साँस-अभ्यास। सर्दियों में थोड़ा गुड़ और तिल।

और जो नहीं करना है: पीरियड लाने की गोली ख़ुद से लेना, बहुत ज़्यादा गर्म तासीर वाली चीज़ें एक साथ खा लेना, या इंटरनेट से देखकर कई हर्बल पाउडर शुरू कर देना। इनसे कैलेंडर बदल सकता है, वजह नहीं।

वजह जो अकसर निकलती है

PCOS की तरफ़ इशारा करने वाली निशानियाँ

अगर मिस होना बार-बार हो रहा है, तो इन पर ध्यान दीजिए: ठुड्डी, ऊपरी होंठ या पेट पर मोटे अनचाहे बाल, ठीक न होने वाले मुँहासे, कमर के आसपास वज़न बढ़ना, सिर के बाल पतले होना, गर्दन या बग़ल की त्वचा का काला और मोटा पड़ना, और मीठे की तेज़ तलब।

ये सब एक ही कहानी की कड़ियाँ हैं, जिसमें इंसुलिन ज़्यादा बन रहा है और एंड्रोजन बढ़े हुए हैं। इस पर विस्तार से यहाँ पढ़िए: अनियमित पीरियड्स के घरेलू उपाय।

डॉक्टर से तुरंत कब मिलें

देर न कीजिए अगर तीन महीने से पीरियड नहीं आया, अगर प्रेगनेंसी टेस्ट पॉज़िटिव है, अगर पेट में तेज़ दर्द है, अगर बहुत भारी ब्लीडिंग हो रहा है, अगर स्तन से स्राव आ रहा है या नज़र में बदलाव है, अगर बहुत तेज़ी से वज़न घट या बढ़ रहा है, या अगर आप गर्भधारण की कोशिश कर रही हैं और साइकल भरोसे की नहीं है।

और अगर आपकी उम्र किशोरावस्था में है और पहली माहवारी के दो-तीन साल हो चुके हैं पर साइकल अभी भी बहुत अनियमित है, तो भी एक बार दिखा लेना ठीक है।

PCOS को पूरा समझना है?

अनियमित पीरियड की सबसे आम वजह PCOS है, और उसे आधा-अधूरा समझने से इलाज भी आधा-अधूरा रहता है। लक्षण, कारण, PCOD से फ़र्क़, ज़रूरी जाँचें और इलाज, सब एक जगह: PCOS क्या है: लक्षण, कारण और इलाज की पूरी गाइड।

जब आपको अपने लिए बना प्लान चाहिए

कोई भी लेख आपकी रिपोर्ट नहीं पढ़ सकता। यह बता सकता है कि क्या होता है और क्यों, लेकिन आपकी देरी की वजह थायरॉइड है, PCOS है, वज़न है या तनाव, यह जानने के लिए किसी को आपका पूरा इतिहास देखना पड़ता है। Qura में यही होता है। हमारी BAMS आयुर्वेदिक डॉक्टर आपसे 45 मिनट बात करती हैं, आपकी रिपोर्ट देखती हैं, और डाइट, आयुर्वेदिक दवा और नियमित फ़ॉलो-अप को मिलाकर 90 दिन का प्लान बनाती हैं जो जड़ पर काम करे।

हम यह नहीं कहेंगे कि PCOS ठीक हो जाएगा, क्योंकि कोई ईमानदार डॉक्टर यह नहीं कहता। हम यह कर सकते हैं कि आपकी साइकल के पीछे की असली वजह ढूँढें और उस पर काम करें।

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यह लेख जानकारी के लिए है और एक BAMS चिकित्सक द्वारा समीक्षित है। यह आपकी व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह की जगह नहीं ले सकता। पीरियड्स की गड़बड़ी के कई कारण होते हैं, इसलिए कोई भी जड़ी-बूटी या इलाज शुरू या बंद करने से पहले किसी योग्य डॉक्टर से मिलें, ख़ासकर अगर आप गर्भवती हों, स्तनपान करा रही हों, या कोई दवा ले रही हों।

लिखा गया: डॉ. मेघा हल्दिया (BAMS), Qura Nutrition। (लेखिका का परिचय अंग्रेज़ी में है।)